れんこんの栄養や効能・効果まとめ | 健康♡料理♡美容♡恋愛

※新鮮 なれんこんであれば、 生食できるれんこんもあるようです。 茹でることによって、水溶性の栄養成分は ... ・不溶性食物 繊維 です。 れんこんに含まれている ...

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